今日は金曜日、明日からお休みという方も多いのではないでしょうか！

新年に入って最初のお仕事の週だったので普段より疲れを感じていませんか？

しっかりと疲れを取って翌週に疲れを持ち越さないようにしましょう！！

疲れを取ることを考えると湯船に浸かることが重要になってきます。

皆さんは湯船に浸かっていますか？冬なので夏の時期より浸かることが多くなっていると思いますが疲れを取るという観点から考えると時期に関わらず湯船に浸かることは必要です。特に若い方はシャワーだけで済ませる方も多いと思います。毎日入るのは色々と難しいと思いますが２,３日一回は入るように心掛けるだけでも違いがでますよ。

どうしてもシャワーだけだと身体がしっかりと温まりません。そうすると血流がよくならないので疲労物質が流れて除去されにくい状態になります。なので身体もリラックスできないのです。

逆に湯船に浸かるとリラックス効果が得られます。自律神経のバランスが整いやすくなるからです。自律神経には大きく分けると交感神経と副交感神経の２つになります。交感神経は活動中、体が興奮している時に優位になり、副交感神経は落ち着いている時に優位になります。湯船に浸かることにより副交感神経優位になるので体の力が抜けて休まりやすくなります。

でも注意が必要なのは風呂の温度です。温度が高すぎると神経が興奮状態になるのでリラックスできません。少しぬるく感じるかもしれんせんが４０℃ぐらいで１５分～２０分しっかりと肩まで浸かるようにして下さい。

疲れを取ってスッキリとした状態で翌週を向かえましょう！！

それでも体の負担を感じる時はいつでも当院にお越しください。