まだまだコロナが猛威を振るっていますね。外出を控えられている人も多いと思います。いつ落ち着くか分からない分、不安も大きいでしょうが体にストレスをかけすぎないようにしっかりと免疫力をつけていきましょう！

免疫力を高めるには

腸内環境を整えることが重要です。

人間の免疫細胞は腸で約６割から７割ぐらいいるとも言われています。この免疫には善玉菌が役割を担っています。よく皆さんが知っている善玉菌で言えばビフィズス菌です。善玉菌が少なくなり悪玉菌が増えれば一気に免疫が低下して感染症やアレルギー症状などが発症しやすくなります。さらに腸内の乱れは廊下にもつながります。腸内環境を整えることは健康にいるためには必須条件というわけです。

腸を整えるには

食生活が大事になりますよね。よくヨーグルトなどの乳酸菌がよいといわれます。確かにちゅないの環境を整えてくれますが個人差がありますし人によって効果が出やすい乳酸菌の種類も違うのでこれをとれば大丈夫とはなかなか言えません。

そのことを考えると1番よいのはシンプルですがバランスの良い食事を取ることです。最近はいろんなサプリなどもありますができれば食事で摂取してもらうのがいいです。

バランスのいい食事というのは簡単なのですが実際毎日のように実行するのは大変だと思います。そのような人は食べる時間に気を付けてください。特に夜遅い時間に食べると寝ている時に腸が休めないのでよくありません。どうしても時間が遅くなる人は消化に負担がかかりにくい物を食べるよう心掛けましょう。

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