急に寒くなりましたが、みなさん体調崩されていませんか？

11月17日は、神戸マラソンです!(^^)!
今日は、走る前の食事についてお話させて頂きたいと思います☆

食事について

レース開始3時間前はごはん、パンやもち等の普段食べ慣れている物を摂取しましょう。
走り続ける為の燃料に必要な炭水化物や糖質をしっかり食べましょう。
それらのエネルギーで力を発揮出来るのは消化し、吸収する時間が必要となります。
なので朝食はレース開始３時間前に摂取する事をお勧めします。

レース開始1時間〜1時間半はカステラ、バナナ、エネルギーゼリーやエネルギードリンク等の消化に良い物を摂取しましょう。
胃の負担にならない物を摂取するよう心がけましょう。