今年もあとわずかになりました。 今年は、28日の土曜日が最終診療日になります。 大掃除で痛めた体の回復に来てください。 年始は6日の月曜日からになります。…

今回は、疲労回復を促す食事についてです。 基本的に失われた栄養素を摂取し、傷ついた筋肉に栄養を与える事により、筋肉の修復の手助けを素早く行い回復を促します。 運動直後（30分以内）は、栄養価が高く消化吸収…

急に寒くなりましたが、みなさん体調崩されていませんか？ 11月17日は、神戸マラソンです!(^^)! 今日は、走る前の食事についてお話させて頂きたいと思います☆ 食事について レース開始3時間前はごはん、…